YOGA
Boka med ditt yogamedlemskap/klippkort här!
Har du inget yogamedlemskap eller klippkort?
Boka som gäst här: Boka som gäst
Yoga på Local Soul Studio
Vill du stärka upp kroppen inifrån och ut?
Har du en längtan efter mer närvaro?
Då är du på den perfekta platsen.
Välkommen till Local Soul studio!
Yoga är en prestationsfri zon som handlar om DIG!
Din styrka, din balans, din rörlighet och din resa mot ett lugnare sinne och en robust inre hållning.
Beskrivning av klasser
Mjukt och långsamt yogaflöde där andetaget synkroniseras med rörelsen.
Enkla rörelser, där du hänger med i tempot även om du aldrig tidigare provat yoga. Störst fokus ligger på att jobba upp rörlighet och balans i kroppen, men vi bygger även upp din hållning och corestyrka.
Avslutas med lång avslappning/meditation.
En dynamisk och fritt flödande yogaform.
Andning och rörelser synkroniseras och vi jobbar igång värme och energi i kroppen.
En omväxlande klass, där vi både stärker upp muskler och ökar vår rörlighet och balans. Klassen avslutas med avslappning & meditation.
En lite mer fysiskt utmanande vinyasa flow-klass för dig som gillar att bli varm och känna dig ordentligt genomtränad efter yogan.
Inga krusiduller!
Starka flöden där vi synkroniserar andning och rörelse. I denna klass läggs extra fokus på att stärka upp muskulaturen i kroppen.
En mycket långsam och avslappnande yogaform där alla positioner utförs sittande eller liggande i stillhet och medveten närvaro.
I yinyoga låter du dina muskler slappna av helt och vi fokuserar på yin-delarna i kroppen, såsom skelett, bindväv, ligament och inre organ.
Passar alla som vill öka sin rörlighet och minska sina stressnivåer.
Med lekfulla moves och hög temperatur jobbar vi igenom kroppen i sekvenser, där du som deltagare kan välja att stanna kvar på grundnivån eller utmana dig själv ytterligare genom att ta dig vidare till mer krävande positioner. Du jobbar på i ditt eget tempo och utvecklingstakt, men du bör ha yogat en del tidigare för att hänga med i tempot🤍
Armbalanser, huvudstående, handstående och smidiga övergångar är lite av det vi tränar på. OBS att klassen endast är 30 minuter. Vi rekommenderar att du tar vinyasa flow-klassen innan, som uppvärmning.
Sensing är en underbart mjuk rörelseform som tagit sitt tänk från hur djur, små barn och naturfolk beter sig naturligt i rörelse och i vila. Syftet med dessa rörelser är att skapa ett flöde i kroppen och hålla vår bindväv återfuktad och följsam. Det är också en tanke om hur vi alltid sedan urminnes tider naturligt varit i rörelse med långa perioder av återhämtning och vila emellan.
Sensing Yoga är naturligt, mjukt och kravlöst. Det innehåller inga linjeringar eller korrigeringar och är alltid på din kropps villkor.
En utmanande klass för kärnan i din kropp, mage, rygg, bäcken, höfter och rumpa.
Vi jobbar intensivt i långa, mjuka rörelser med ”glidplattor” och träpinnar som redskap.
Vi modifierar de bästa core-stärkarna inom yogan med pilates och traditionell core-träning. Klassen startar upp och avslutas med andningsövningar, ”pranayama”.
Kroppskontroll, förbättrad hållning, fokus och ett inre lugn. Pilates är träning som utgår ifrån kroppens mittparti och du anpassar själv rörelserna efter din egen förmåga. Övningarna i Pilates ger både styrka och rörlighet samt hjälper dig hitta din optimala hållning. Vi jobbar skonsamt med långsamma rörelser där flera muskelgrupper tränas samtidigt.
Restorative är en lugn och meditativ yogaform där kropp och sinne får vila i sköna, avslappnande positioner. Med hjälp av bolster, kuddar, block och filtar kan kroppens alla muskler få maximal avspänning, vilket ger en djup vila och återhämtning och stärker nervsystemet. Varje position utförs liggande eller sittande under längre tid (10-15 min). Denna yogaform har en enorm förmåga att läka stressrelaterade fysiska och psykiska symptom. Den är även till stor hjälp för den som har kronisk sjukdom, eller återhämtar sig från vissa skador.
Djupt avslappnande guidad meditation som bygger upp din självkärlek.
Självkärlek är grunden för allt välbefinnande. När vi omfamnar oss själva med kärlek och medkänsla, skapar vi en osviklig grund för lycka och självutveckling. Det handlar om att behandla oss själva med samma ömhet och vänlighet som vi skulle visa en nära vän. Att säga ’jag är tillräcklig’, ’jag är värdefull’, och att verkligen tro på det.
Självkärlek är en resa där varje steg vi tar är ett val att omfamna vårt eget värde och vår egen styrka. När vi älskar oss själva fullständigt och ovillkorligt, öppnar vi dörren till en inre frid och självförtroende som påverkar allt vi gör och alla vi möter på ett positivt sätt.
Avslappning, vila, stillhet & ny energi. Introduktion till meditation varvas med skålarnas helande verkan. Under denna klass ligger eller sitter du helt stilla och kan, om du vill vara helt passiv. Fullkomligt avslappnad.
Att lyssna på tibetanska klangskålar och känna vibrationerna genom kroppen verkar harmoniserande och läkande.
KURSER
Vill du komma igång med pilates och skapa rutiner kring din träning genom att ha den inbokad i kurs-format två gånger i veckan?
Då är denna utmaning perfekt för dig!
Regelbunden pilates hjälper dig att:
- Bygga upp en stark, uthållig och funktionell kropp.
- Få mer energi.
- Öka rörligheten i kroppen.
- Öka din kroppsmedvetenhet.
- Stärka din hållning.
Start: Vecka 17 (efter påsk)
16 tillfällen (8 veckor)
Tisdagar & Torsdagar kl 12:15 -13:00 (LUNCH)
alternativt
Tisdagar (30 minuter) & Torsdag (45 minuter) kl 17:30 (KVÄLL)
Pris: 2500:- vid bokning senast 13/4, därefter 2900:-
Plats: Hesselmans Torg 5, Sickla köpkvarter.
Ansvarig Pilateslärare: Sara Cronwall.
YOGA STREAK!
Vill du komma igång?
Behöver du ett startdatum, ett tydligt mål och lite extra pepp för att sätta igång?
Har du en längtan efter mer närvaro i livet och/eller en starkare och smidigare kropp?
Den här utmaningen är för dig!
Vi startar upp utmaningen med en introduktionskurs i yoga i Nacka Strand Torsdagen den 24/4 kl 18:15-19:30.
Där går vi igenom yogans vanligaste övningar, andningstekniker etc.
Du får även guidning till de olika klasserna som finns att välja mellan på studion och möjlighet att ställa frågor.
Utmaningen är helt och hållet DIN egen!
Du väljer själv om du vill träna mestadels online hemifrån eller på plats på studion.
Tanken är att få in dagliga rutiner kring yogan. Det kan ibland handla om endast 5 minuter.
Det viktiga är att etablera dina nya vanor och låta yogan bli en självklar del av din vardag.
Detta ingår i utmaningen:
✔️Introduktionskurs i yoga.
✔️Obegränsad tillgång till våra studios (Sickla & Nacka Strand) schemalagda yoga & pilatesklasser under 30 dagar.
✔️Obegränsad tillgång till vårt yoga online-bibliotek.
✔️Reflektionsfrågor att arbeta med mailas ut varje vecka.
✔️Extra pepp längs vägen!
Start torsdag den 24/4 2025 kl 18:15.
Pris: 1500:- vid bokning senast den 31/3, därefter 1900:-
Kurslärare: Emma Ihrlund
GRAVIDYOGA KURS
Under graviditeten händer det massor i kroppen och i sinnet.
Kanske kan detta vara den perfekta tiden för att vända blicken inåt och lära sig lyssna lite extra till sin kropp. Extra viktigt inför förlossningen, men även för att vara hållbar under såväl graviditet som efter förlossningen.
Gravidyoga förbereder både din kropp och ditt sinne inför förlossningsarbetet och många yogapositioner kan även användas som förlossningsställningar.
Gravidyoga kan hjälpa dig att:
- Få mer energi.
- Hantera oro, rädsla, ångest inför förlossning.
- Minska och underlätta vanliga gravidåkommor.
- Förbereda dig inför förlossning och hantera förlossningen på bästa sätt.
- Slappna av.
- Behålla rörlighet i kroppen.
- Sova bättre.
- Öka ditt välmående under graviditeten.
- Öka din kroppsmedvetenhet.
- Stärka bandet mellan dig och barnet i din mage.
- Snabbare återhämta dig efter din förlossning.
Start: Vecka 17
4 tillfällen.
Onsdagar kl 19:00 – 20:00
Pris: 995:-
Plats: Hesselmans Torg 5, Sickla köpkvarter.
Yogalärare: Åsa van der Vliet, yogalärare med över 15 års erfarenhet. Åsa är utbildad gravidyogalärare och även doula via ”föda utan rädsla-metoden”.
”Om du lyssnar till din kropp när den viskar, behöver du inte höra den skrika”
Regelbunden yogatränig ger dig:
- Ökad rörlighet i kroppen
- Uthålligare och starkare muskler.
- Minskad värk i rygg och axlar
- Minskad huvudvärk
- Starkare hjärta
- Ökad förbränning och ämnesomsättning
- Sänkt blodtryck
- Förbättrad lungkapacitet
- Bättre matsmältning.
- Bättre balans
- Minskad upplevelse av stress
- Starkare självförtroende och bättre självbild.
- Bättre sömn
Alla våra klasser avslutas med en stunds avslappning och meditation.
Buddha was asked: “What have you gained from meditation?”
The Buddha replied, “Nothing at all.”
”Let me tell you what I lost through meditation: sickness, anger, depression, insecurity, the burden of old age, the fear of death.”